跳舞的基本功是什么

跳舞的基本功是什么

马步 压腿 柔韧性

1，热身运动20分钟。可以跳绳跑步做操，只要能出汗都行，我是打太极。但是一定要做足。这个比练功都重要。如果热身不足的话会受伤，受伤了就得停练，停了那就。。。。。。
2，练柔韧。从小关节往大关节来。比如我是先练脚背再弹膝盖，最后压腿的。从小关节向大关节的话不容易受伤。这个过程一般要至少半小时。少了没有作用。中间如果腿练累了就拉肩，下腰。建议跪下腰，免得岔气。压腿后一定要踢！只压不踢韧带会僵硬，只有压过马上踢才可以有好的韧性。练得差不多了可以开始做一些组合只类的。网上能找到好多舞蹈基训组合，跟着做就是了。
3，伸展运动。我是5分钟。劈劈叉，拉拉肩，如果腰练得过了再抱抱腿回腰。总之能让你拉伸肌肉的都好。这可以避免形成肌肉块。
4，放松。10分钟左右。就是倩影同志说的拍拍肌肉，让肌肉放松。这也很重要。

从最基本的软度问题解决,腰是由大腰,中腰,胸腰,只要这三段的软度解决了,基本上腰的问题就解决了.其次是肩的开度,因为在下腰的同时我们要练习抓脚腕,小腿,如果肩不开,就算腰的软度再好也不能很好的完成这些动作.这是我对练腰的一些建议,我还是建议你找一位正规的老师帮你开范儿,因为如果自己练,练功方法不对,会影响自己的身体的.