课间十分钟能做的增高运动

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-26 00:12

提问者网友：書生途
2021-02-25 14:21

只要服合的答案
不要随便那拿来

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-02-25 14:41

上下垫着脚跳100/200下，我18的时候只有1.70
这样跳了1年后长到1。78了！

全部回答

1楼网友：青灯有味
2021-02-25 16:45

我怎么知道我又没看

2楼网友：青灯有味
2021-02-25 15:26

跳绳啊。

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-02-25 14:59

原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，循序渐进，以防韧带拉伤，双脚并立，收腹含胸。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦，摸到脚为好。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地跳远。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，躯干尽量前屈，低头，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组、伸颈，两臂同时前伸，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。摸高，组间休息两分钟：立定或助跑跳远均可。每组做8~12次，3~4组为宜

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