怎么才能把肌肉练得和巨石强森一样？大神们帮帮忙

我16，以前初中就健身了，胸肌还可以，每次洗完澡看都很发达，2大块，教教我怎么练才能练的想巨石强森一样。再把胳膊练得有纬度？

我先我很佩服你的激情。我的建议是先不要把终极目标作为自己的目标，那样你会徒增很多的挫折感。常言道：冰冻三尺非一日之寒！强森14岁进入健身房，26岁成为职业摔跤手，32岁退役演电影知道你认识他。期间从未间断过从事各种体育运动！即使他不做运动员，本身的血统和体格就不是一般人能超越的。所以建议你先找个比你稍强一点的对手，试着超越他。之后再找一个，再次超越。循序渐进，祝你成功！

我先我很佩服你的激情。我的建议是先不要把终极目标作为自己的目标，那样你会徒增很多的挫折感。常言道：冰冻三尺非一日之寒！强森14岁进入健身房，26岁成为职业摔跤手，32岁退役演电影知道你认识他。期间从未间断过从事各种体育运动！即使他不做运动员，本身的血统和体格就不是一般人能超越的。所以建议你先找个比你稍强一点的对手，试着超越他。之后再找一个，再次超越。循序渐进，祝你成功！ 再看看别人怎么说的。