如何提高800米跑步速度

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-15 18:02

提问者网友：活着好累
2021-04-15 13:35

学生考试参考的

给点实际的

比如做什么运动啊如何跑啊等等

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-04-15 14:03

训练方法：加重跑长跑10分钟加重蛙跳200米跳楼梯从1楼跳到3楼在从3楼跑下1楼做5组加重高抬腿1.5分钟扛杠铃蹲下占起来最少50个每天这样练几次就可以了！！！

跑步方法：前面500米按自己的节奏跑脚步不能太大摆臂不能太大也不能太快不然最后冲刺就没力了！

500米-650米加速跑后面150米冲刺跑冲刺时脚步要大摆臂要大摆臂的速度也要快

呼吸方法：3步1吸2步1呼或 3步1吸3步1呼！！！

按这样方法练就可以提高你的成绩！！

全部回答

1楼网友：末日狂欢
2021-04-15 18:10

办法是前面400米用8成 200大步跑最后200暴掉

2楼网友：第幾種人
2021-04-15 17:29

多跑耐力和速度

3楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-15 16:43

腿绑沙袋就可以，但要循序渐进阿……要负重跑步

好像军人都是这么练的……

4楼网友：玩世
2021-04-15 15:04

在长跑的过程中，你首先要注意的就是你的呼吸，呼吸一定要均匀，因为这很重要！！只有控制好自己的呼吸，我们才能够有更好的动力保障，其次就是速度的控制上了，在跑的过程中，切忌不要总是变速，这对身体的负荷会非常大，你要保持一个稳定的速度跑，当然在最后的冲刺就要看自己的能力了！！！这和身体素质有一定的关系开始，先不要跑那么快，一步一步的加速，慢慢的把步子跨大，脚步要匀称，最好用臂力带动整个身体向前运动，这样能够节省体力，不要一开始就加速到最高速。要注意平均速度。均速快才是快。这样就会跑的更久。呼吸要匀称，三步一出，两步一吸，这样可以让你的肺活量跟上步伐，就不会出现岔气祝你成功

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