如何提高50米成绩？

我的最好成绩是8秒6，离满分还有一段距离。我的爆发力不算很好，现在一直在每天跑800米，但是好像对于50米成绩没有什么帮助。我也不清楚应该怎么练习，帮我提点训练的方法吧，在1~2个月能练到8秒2。谢谢！

增加起跑时的速度，每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回，所以要在起跑时超过对 手，那你就赢了一半了。 还要发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

顺风跑练习

50米要跑好主要是起跑，起跑跑好就没问题了！

起跑主要是靠爆发，我不建议你经常跑800米，那个没什么用，如果是100米的话，也许还能提高一下后程的速度50米基本用不上。你可以多做做深蹲起，如果没有练过，那负不负重都一样，一次两百个左右，做三组，对你的爆发会有帮助！还有就是，起跑尽量把身体压低，身体前倾，快速并充分摆臂！

我最快能跑7秒多怎样能加快