下午健身后吃什么？

（快到晚饭时间）（怎么补充糖）我6点健身完，本想喝蜜糖水，但蜜糖水不能和米饭一起吃。如果喝完蜜糖水过多久才能吃米饭(除了蜜糖水还有什么）

你好，一般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，一般都是健身结束后半小时再吃东西。
请采纳。