我想快速减肥,不吃药的办法有哪些
- 提问者网友:山高云阔
- 2021-07-19 23:25
- 五星知识达人网友:往事隔山水
- 2021-07-19 23:50
每天就早,中吃饭,晚上就吃个水果,喝两杯水。应该有效果
- 1楼网友:山君与见山
- 2021-07-20 04:55
- 2楼网友:蕴藏春秋
- 2021-07-20 03:42
- 3楼网友:酒安江南
- 2021-07-20 02:50
- 4楼网友:愁杀梦里人
- 2021-07-20 01:53
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食
每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。 建议食品:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
- 5楼网友:街头电车
- 2021-07-20 01:30
在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^
1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响长高。
我的情况就是这样,中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品,口服胶囊的,中药配方的,每天早上起床后吃两粒,我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)