锻炼了4个月只有四块伏击，怎么练出6块腹肌？

锻炼了4个月只有四块伏击，怎么练出6块腹肌？

屈膝做仰卧起座，尽量把头往膝盖位置接近。这样才能练好下面四块腹肌

把脚搭高一点，身体蜷到位，耳朵能碰到膝盖，上下的腹肌吃上劲就能练出来了

34岁了，工作压力大，平时有健身的习惯，近几年肚子变大如何减掉腹部 脂肪？可是就是腹部没有肌肉有脂肪，不过脂肪层变薄了，而且肚皮上有点松散的肉肉怎么样才可以让腹部变紧紧的。建议给点意义和图片都可以，要不要涂抹什么不？

你的下腹没有上腹锻炼的多，做一些举腿动作，如仰卧举腿，练习下腹比较多一些。