运动处方设计

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-07 20:30

提问者网友：玫瑰园
2021-05-07 01:26

一男大学生年龄23岁，安静心率为75次/分，体重过于肥胖而且上肢力量过小，请为其设计运动处方在3个月内进行合理的减肥运动和增强上肢力量（强度用靶心率控制）

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-05-07 02:34

很多人减肥都不能很有效果，关键就是坚持不下去所以一定要找一个能让自己坚持下去的事情，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，要坚持下去才有效果。

以我的经历来说，最好是选自己很感兴趣的运动。比如说我喜欢音乐，喜欢跳舞，我可以听着音乐跳舞跳到跳不动，这就是个很好的前提。

当然，为了减肥而做的运动要有量的限制，如果运动量太大，让你的身体受不了，那么就会产生畏难情绪，这对减肥这项长期的工作是很不利的。

我的方法就是一边看电视一边原地跑步，看自己感兴趣的节目，会分散你一部分的注意力，让你不再觉得运动是那么枯燥，那么累人。而且看电视的时候，好象时间都过的特别快，每天早上一小时，晚上一小时，坚持下来你会有大大的惊喜。当然，最好有个监督你的人。

在减肥期间，少睡、少吃、吃的健康、这些都是很必要的，一定要注意哦。还有就是好的心情和必胜的决心~~~！

预祝你减肥成功~~~！

全部回答

1楼网友：英雄的欲望
2021-05-07 04:43

你是学生吧这是作业呵呵

2楼网友：十鸦
2021-05-07 04:07

每天早上坚持跑2公里即简单又见效!

3楼网友：独钓一江月
2021-05-07 03:59

禁食寒凉食物加强气血增补牛羊肉 1个月可见增强

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