请问哪种减肥法最好效果又最快呢？

虽然我不胖，算是一般，但我希望能再瘦些，请友友们帮忙推荐下哪种减肥法又好，又快，又不伤身体。谢谢了！

控制住嘴，多运动腿，关键是坚持

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗， 长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食， 早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐， 早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类， 吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物， 可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下， 半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西， 这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时， 他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形， 我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦,参考资料www.29jf.com 祝楼主减肥成功

相信大部分女生都希望自己有一个美好的身材。对于一个女孩子来说，皮肤、五官固然重要，但是身材更加重要（身材站总体分数的70%左右）。可是有女孩子会问：“我吃得很少啊，怎么还是会胖呢？尤其是腿，就是瘦不下来，讨厌” ，这个就是我要讨论的重点话题！

今天我先拿“猪”来打个比喻。。我没有其他恶意。希望没有得罪任何人！

你们说野猪胖，还是家猪胖。这个问题基本没有争议。为何家猪的脂肪远远高于野猪呢？

下面我门来看看它们的生活习惯：

家猪：吃饱==》睡==》再吃===》再睡===》成功上市

野猪：吃饱==》睡==》猎食===》再吃===》保持苗条身材

从上面这个例子可以看出，野猪之所以保持苗条的身段，主要是它比家猪多了一个猎食的动作，使吸收和支出平衡，导致没有多余的脂肪堆积。这是关键所在。

下面我们来分析大部分办公室人员：

一、缺少合理的运动，导致脂肪堆积！

大部分办公室人员的生活习惯是这样的：

坐着上早班==》中午吃饭==》坐着继续上班===》晚上吃饭==》坐着继续上网==》躺着大睡

吸收远远大于支出，所以多余的能量转换成那可爱的脂肪。这些脂肪啊，可要等待下次支出大于吸收的时候使用。那其中肯定有女生会问：“我每周都不缺少运动啊。而且也有一定强度，为何我的大腿，呜~呜~洪哥太讨厌拉！” 怎么说呢？运动是对的，但是你要了解一个真相，

你身体上那些可爱的脂肪啊，不是运动下，它就会分解的。只有人在不够能量去应付你的支出，

这些脂肪才会开始分解，产生能量供应给你。废话少说，来来来，我公布秘诀拉：“要想减肥，必须要做中等强度，长时间的运动！” 个人推荐最好最简单的运动：“走路” 据权威数据说：“一个人每天走2000步，算达标。走10000步是最理想的。”

二、久坐或者不良坐姿会导致血液循环不畅通。

你有没有发现自己的脚或者屁股已经发麻了，这都是久坐或者不良坐姿导致的。我告诉你，就算你上半身打键盘累的算疼，你的下半身的脂肪照样没动用过，交通堵塞，用不了啊！这个交通堵塞问题也有可能导致下身积累大量水分，也就是传说中的“水肿”，”脂肪“跟“水肿”联合起来，体形能好看到那里去！所以我给点建议：“长时间坐着的工作的人员，偶尔要站起来，来几个起立下蹲的动作，或者离开座位，活动下脚步”

最后希望u都有一个健康苗条的身材。