是吃饭越胖还是吃零食越胖

吃零食

零食的热量比米饭高

瘦身减肥不应拒绝米饭高热量 　　一些急切于瘦身的人认为，米饭的热量太高，于是他们就开始执行不吃米饭，只吃些蔬菜、水果、牛奶等的瘦身计划，以早日圆瘦身梦。 　　　　其实这是极不可取的做法，为了瘦身而单纯地拒绝米饭的摄入有害无益。一碗米饭的热量是220千卡，而一碗面条大约是280千卡，方便面、炒面的热量会更高，大约为400千卡。一块不加任何奶油、巧克力的蛋糕，其热量为250千卡，加上奶油更达300千卡以上。一罐八宝粥的热量为390千卡，100克苏打饼干的热量为400千卡。 　　　　相比较而言，米饭的热量比一些点心类食物要少得多。米饭在胃肠中消化的时间很长，一碗饭可以使人3―5个小时都不觉得饿，可是吃含有同样热量的面条或面包，不到一两个小时就会有饥饿感。如果只吃水果蔬菜，不到2个小时，肚子就会开始咕噜咕噜叫，逼得人四处去找更多的食物来充饥。 　　　　要知道，人在饥饿时会失去理智，不加控制地狂吃猛喝，结果是摄取的热量比一碗米饭多得多。因此，不吃米饭对于瘦身者是不值得的，建议想瘦身的人学会参考热量表，既保持好体形又不使自己挨饿。

吃饭要讲究健康饮食，早晨7分饱，中午要吃好，晚上就少吃，吃饭是主食让人肥胖，所以要多吃菜，零食的话，它的热量太高，只能保存，没出释放，所以零食会让你变成无敌胖！！！