如何有效的缓解手指和手腕的酸疼？

如何有效的缓解手指和手腕的酸疼？

其实缓解方法和处理鼠标手一样，因为都是手背背弯导致压力，腕管神经长时间损伤所致。

　　给你几个我网上找到的手腕操吧，1、预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　2、捏揉腕关节
　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0．5～1分钟。
　　功效：疏通经络，活血止痛。
　　3、合按大陵穴、阳池穴
　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0．5～1分钟。
　　功效：疏通经络，滑利关节。
　　4、按揉曲池穴
　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：调节脏腑，活血止痛。
　　5、按揉手三里穴
　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。
　　功效：理气和胃，通络止痛。
　　6、摇腕关节
　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0．5～1分钟。
　　功效：活血止痛，滑利关节。
　　7、捻牵手指
　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
　　功效：活血通络，滑利关节。
　　以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

　　其实我和你一样，现在右手手腕还不能怎么用力，一用力就疼～刚刚找到的这些资料，想着和我相同经理的人分享下呵呵。