怎么抠喉？

嘿，你好美女。
首先我要说晚饭吐掉，是坚决不对的。我有个朋友就减肥，抠喉，最后弄的胃特别脆弱，而且容易得厌食症。以我自己为例吧，我168cm，106斤左右，不胖也不瘦。看着比较匀称。
给你我减肥的方法吧，效果挺好的，早饭一定要吃，吃什么都可以，煎鸡蛋巧克力汉堡，什么都行。因为晚上睡觉胃里的东西已经消化了，很长时间没有进食，如果你早上再不吃，中午饿了或者下午饿了吃，反而吃的多，就算你吃的少了，因为很长时间没有进食，会很快被消化吸收，就变成了脂肪。这就是为什么吃的少，总饿着，也瘦不下来的原因。
然后就是中午饭，吃饱就好，觉得自己还能吃，但是已经不饿了，就停下。也没必要吃的特别少什么得，或者怕胖，很多油炸的零食不敢吃，都没事了。
晚饭！！！是关键了，一定要少吃，如果你爸妈在家，你必须多吃的话，吃饭之前喝杯水，再吃，就能少吃好多了。然后多喝点汤，最好别吃主食，吃点水果，蔬菜的充饥。是最好的了。晚上就千万别吃零食和高热量的东西了，饮料什么的更不行。
跟你说几个我晚上吃的吧，挺管用的，但一般人好像都坚持不下来，就是晚上吃黄瓜，或者西红柿，或者茄子，或者生菜。倒换吃。记住啊，一定是长茄子，才能生吃，圆茄子不能生吃的。不过长茄子生吃也很难吃的。哎，本人比较有毅力，所以才吃的。哈哈，不过效果真的不错。
都是切身实际的哦。
再免费附赠一个吧，你说接近肩膀处很粗，是不是摆摆袖呢？就是一挥胳膊，胳膊上的肉一甩一甩的。内个的话，我试过，你用一个饮料瓶，装满水，用手举起来，贴住耳朵，然后向后弯，一直到水瓶差不多碰到肩膀后边，再举起来，举直。举15次就换个胳膊，然后反复3次。真的特管用，你觉得你胳膊有劲了，而且肉也少很多。不过饮料瓶装水，我觉得太轻了，可能我胳膊比较有劲吧，我用的是打保龄球的内个瓶，实木的。
哈哈，还有哦，最后，祝你能瘦下来。漂漂亮亮的。其实外表不重要，你真正的朋友，爱人，家人不会在乎你是否胖瘦的。真的。加油。
打这么多好累哦，明天还考试。哈哈。加油。