怎么才能仰泳

怎么才能仰泳

仰泳技巧


水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。
动作结构与技术要点
（１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。
（３）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。
（４）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。
（６）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。
（７）右手沉入水中，准备捉水。
（８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。
（１０）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

很简单，就是全身放松想躺在床上一样。只要放松四肢伸直自然飘起来

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

参考视频资料 http://www.ilovediving.com.cn/article/2009/0825/article_61.html

写那么多，我都看不懂，汗！本人会仰泳只是为了泡妞，所以就是多练练咯

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 仰泳怎么才能漂起来? [ 标签：仰泳 ] 仰泳怎么才能漂起来? 边走/yb边跳 回答:3 人气:3 解决时间:2008-08-05 08:27 满意答案我们在教学幼小的儿童的时候，第一步就是把他们平放在水里，让他们享受漂浮的感觉，而这些小孩子只有3岁左右，没有一个觉得害怕的，当然也没有人会沉。 大一点的孩子如果有人能抱着你放在水上，你也一样会漂浮。而很多人觉得自己漂不起来就是因为是要从站在水里的姿势躺倒，在这个过程中难免因为紧张造成无法顺利漂浮。所以大一点的孩子或者大人尝试漂浮只需要有人帮助托一下腰，也是很快就能掌握，熟悉后就可以自己随时漂浮随时起身了。 主要是人体体腔在水中的位置决定的，尤其是胸腔能够容纳进很多的空气，所以你在游泳的时候吸上一口大气！肚子也要朝上，身体变成弧度的，双手在刚开始的时候可以利用划水的力量平衡好身体，经过几次的练习就ok 拉！注意不要在有浪的地方进行，呛水的！~哈哈 最好的办法就是肺里面的起别全部都吐掉 浮力就来了 然而第一次总是会有点下沉 怕的话就做不到了 要游泳喝点水也是应该的 我都会 哈哈 最主要的是把腰绷紧，不要松 然后正常呼吸，可以自由还气 肚子有向上挺的趋势的时候，腿自然放平 就浮起来了 当然,每个人都可以的哦~如果你还不敢就可以线捏着鼻子,然后躺在水面上,不用害怕,不用紧张,收肚,腿要放平..要自然不要紧张哦~~