瘦身的汤或菜

可以减肥的食物

最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）

要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉。这样坚持下来 不但可以减掉腿上多余的肉，还可以减掉手上多余的肉，还有肚

子上的。我平时都是在【减肥28街】
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让人放心哦 ，心情很激动，因为朋友说它减  肥效果很好，于是我开始服用，一个月，2个月…我的转变让我的家人兴奋不已，我开始告诉大家

我是怎样做到现在这样的，这是一个真正革命性的成功希望我的减   肥经历能帮到你！  主要就是坚持。 加油。

研究人员也可能会追踪此人的食物摄取情形，因而决定他每天的正常摄取量为10500焦耳，换言之，这名运动员似乎应该每天摄取且燃烧10500焦耳的热量以维持一定的体重。然而一旦此人每天像过感恩节那样地大吃大喝，他可能会摄人25200焦耳的热量，而其中的14700焦耳是多余的，结果应该会积存多余的脂肪，然而事实不然，在这名运动员体内，多余的热量会刺激或“启动”褐色脂肪内的热力生产结构，所以事实上，这些多余的脂肪被消耗掉了。

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我们平时在街上走的时候会经常看见一些骑自行车的女性，由于双臂在前面支撑车把，就将后背的衣服绷的很紧，文胸将后背的脂肪勒成了上下四包肉，中间一道凹槽的现象，就象被五花大绑的一样，非常的不美观，我们谑称之为“四菜一汤”。

苹果、无糖酸奶、香蕉、番茄、木瓜等等都可以减肥.另外还有红豆薏米山药粥,冬瓜汤（不加油和味精）,白煮土豆（一般单是水煮的蔬菜都不会发胖的）等