产妇怎么做虎式瑜伽？

产妇怎么做虎式瑜伽？

虎式瑜伽是著名的有助于翘臀的运动。具体动作分解如下。第一步，下跪，使臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。第二步，两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。第三步，两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。第四步，呼气，把屈膝的腿，放髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。—第五步，把右腿向后方伸展还原，每条腿各做 5次。