1000米跑我怎麼拿运動會冠軍

我上初三，被同學逼上了1000米，我想拿冠軍，怎麼才行啊，我目前的狀態估計也就4分鐘，咕~~(╯﹏╰)b，我怕丟臉啊。愿各位大蝦指點一下

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1000米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！
如果你是想作为长期的训练，不妨每天都坚持长跑，肯定会有成效的，加油！


如果有时间的话可以先每天跑100-200
如果身体底子好，可以适当的多一点
然后一到两个星期再加100-200米
慢慢练就能适应
跑步的时候还是要记住三步一吸
一开始可以慢些
最后就要冲刺了

开始的 800米都在第一的后面跑可以减少 风阻 最后的 留力冲刺~

在那之前好好训练

1000米是长跑，先慢慢跑到了最后冲刺你一定会赢的o(∩_∩)o...

其他人都拉肚子

呵呵~

800米跑起來的確很困難啦

小弟幫幫你啦

一開始跑的時候不要太快也不要太慢 (有些人一看見前面有人 就拼命的衝刺 哎呀~不能落後呀)

這是錯誤的

一開只要保持在3~4名左右就ok啦~

記得 步子要邁大 否則會吃虧噠

要注意最後的階段 最後100M休息20米(減速)

最後的80米無論如何都要全力衝刺

最後 預祝你成功