每次运动都精疲力尽好吗？
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-26 21:08
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-01-26 13:10
每次运动都精疲力尽好吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-01-26 14:41
肯定不好啦 你是不是太虚了啊 坚持慢慢来 强壮不是一天两天就能练出来的啊
全部回答
- 1楼网友：蓝房子
- 2021-01-26 15:38
如果你现在是希望通过运动进行身体的改善，运动频率为4-5次/周，60-90分钟/次如果你现在是希望通过运动达到身体水平的保持，运动频率为3-4次/周，50-70分钟/次如果你只想把运动作为自己的休闲方式和爱好，运动频率为2-3次/周，50分钟左右/次注意：：：：运动的频率及强度需要尽量保持在均衡水平，切忌时而剧烈时而轻缓。再次注意：：：：每个人的最佳运动量需根据个人身体状况而定，这里给的建议是，每次运动完觉得很舒服，有些累但不是精疲力尽，尚有一些余力，达到这样的运动量为个人最佳运动量
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