掌握这几个跑步小知识，让你跑得更轻松，更健康

掌握这几个跑步小知识，让你跑得更轻松，更健康

1、听音乐有助于我们跑步时放松，减少疲劳感。前提可要在安全的环境下，一般你在学校操场是可以的，如果在马路上跑步，还是不要戴耳机，因为音乐声太大可能影响你听到鸣笛声等。但是从作用的角度来说，音乐是有助于跑步，可以提升跑步时候的表现。跑步时候音乐会给大脑一个刺激的作用，有了刺激，人体部分信号就不会正常输入大脑里了，比如我们可能因跑的力度大产生的肌肉疲劳感。换个说话，就是可能会转移你的注意力，让我们在跑步时候感觉更轻松。
2、跑步装备还是比较重要的，不能够穿着随便衣服和鞋子去跑步。最好要有一身运动的套装，因为比较宽松舒适，在你跑步时候也能比较轻盈，女生还是建议别穿裙子跑步，不太方便。一双合适的运动鞋也是必备的，之前体育课上，我们老师也会总强调要穿运动鞋子，不仅是为了上课，也是为了给你的安全增加一份保障。运动鞋有特殊的透气性和防滑性，能够起到很好保护作用。同时，如果你愿意，还可以准备一个心率手环，来帮助你记录自己的运动指数，帮助你随时了解自己的运动状态。
3、对于跑步的新人来说，找准适合的节奏和速度，比盲目增加自己跑步的里程更加重要。许多新人刚开始跑步，会非常在意跑步的路程，觉得跑的路程越多，自己就能更快减肥。其实不是这样的，先培养起自己的速度以及呼吸节奏，是最重要的，这样才是适量根据自己身体需要出发，实事求是的。之后跑步时间达到一定的累积，你的习惯养成了，可以慢慢增加路程，跑的路程就长了。