经常上夜班应该多吃什么？才能保证身体健康
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解决时间 2021-08-11 05:57
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-08-10 22:05
经常上夜班应该多吃什么？才能保证身体健康
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-08-10 22:22
经常上夜班的人,进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
全部回答
- 1楼网友：一叶十三刺
- 2021-08-10 23:05
水果，还有水。八杯不可少
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