(1)《一日三餐健康饮食保健》歌诀有哪些内容？

(1)《一日三餐健康饮食保健》歌诀有哪些内容？

《一日三餐健康饮食保健》歌诀学养生，为保健，新思维，深体会。 讲饮食，妥安排，粗细粮，要兼备。 荤素菜，巧搭配，少油盐，味清淡。 早喝奶，饭前汤，燕麦粥，吃豆类。 早餐好，晚餐少，中餐饱，吃八分。 不吸烟，少饮酒，饮绿荼，多喝水。 爱运动，勤锻炼，天天炼，身强健。少思虑，易成寐，八小时，含午睡。 生了病，不祛畏，防病变，快就医。 既来之，则安之，抓保健，效果好。 重和谐，最为贵，情趣多，精充沛。 观念新，得健康，心神安，病魔退。 心平衡，第一位，想开点，自安慰。 胸开阔，敞心扉，情绪好，寿自高。 日喝一袋奶腿痛腰痛骨头松，老年缺钙要补充。一天要喝一袋奶，每日坚持有异功。吃250克主食一日主食吃250克，多些少些看情况，最好饭前喝点汤，体态苗条且健康。吃三分高蛋白瘦肉豆腐鱼和虾，鸡蛋黄豆鸡和鸭。一天三分高蛋白，不宜过量不可差。用餐四句话粗粮细粮都要吃，饭菜不甜也不咸。三四五顿随你意，七八分饱可益寿。吃500克蔬菜水果要想抗癌不生病，鲜菜水果不少吃，日吃菜果500克，胜过灵丹比药妙。吃"红”选择红色葡萄酒，日喝二两已足够。一天一个西红柿，前列腺癌被赶走。吃“黄”南瓜红薯胡萝卜，西瓜红椒玉米黍。黄色蔬果营养好，维生素A最丰富。吃“白”每晨牛奶麦片粥，通便又降胆固醇。甘油三酯亦消散，减肥兼治糖尿病。吃“黑**对付血液黏度高，黑色木耳有疗效。加上生姜和大冬，血栓见少身体好。