怎样才能解决上课睡觉问题？

怎样才能解决上课睡觉问题？

首先，调整你的生活时间表。早上坚持六点半起床，因为一般七点二十就上课了。中午定时睡半个小时，就算睡不着都要躺在床上养养。晚上按时一点睡觉。因为你高三了，基本要学习到一点，没必要搞到2.3点睡觉，那样不起作用。坚持每天这样的生活作息，你的生活很快就会规律起来。另外很重要的，要加强锻炼，高三我也经历过，没有时间锻炼，这是很现实的事情，男生可以利用课余时间多打打球。我是个女生，高三没时间锻炼，我就下了晚自习十点的时候到我们学校田径场去跑步二十分钟，那时候我们田径场是锁起来的，我是翻墙进去的，因为不跑不行了。跑完步然后回家，稍微吃点夜宵就开始做作业，你不要喝咖啡啊什么东西来强制自己熬到1点睡觉，那种东西很伤神经，这种东西服用多了你的睡眠神经就完蛋了。切忌，一定不可以服用。实在想睡，就去用冷水洗把脸，如果你一直睡得比较早，比如十一点就睡了，那么你就慢慢来，比如一开始是十一点半，然后过一个星期就十二点，然后十二点半，然后一点，这样固定自己的生活规律，不要想什么时候睡就什么时候睡，这样会打乱你的生物钟，时间长了，会神经衰落的。这样坚持下去，你的身体会越来越好，该睡的睡了，上课就不会想睡了。还有，不要为了坚持一点上床就扑在书桌上睡觉，洗把脸，认真学习，实在想睡就去睡。慢慢来。不要一下子勉强自己改变生活习惯太多。吃不消的。学习重要，但身体更重要。好好对自己。无论是为了学习还是什么，生活都一定要规律。

瞌睡是大脑缺氧造成的，时做深呼吸可以消除。