谁能帮我找到不用吃减肥药，而且是健康的减肥方法？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-08-21 03:42

提问者网友：捧腹剧
2021-08-20 06:23

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-08-20 07:38

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行.

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1楼网友：等灯
2021-08-20 13:16

其实网上的那些一大段一大段的减肥经，不见得有用，而且有的太复杂，你不见得能坚持。以我多年的经验，我言简意赅的跟你说吧，就是要戒口，零食是减肥的大敌，戒了零食，减肥就好办了，像甜食，你能不吃就尽量不吃，你想想，几口甜食的热量就高的很，相当一碗米饭，如果你忍不住的话，一次顶多吃两小口，其他的要不扔掉要不给其他人消灭。早上正常吃，中午一碗米饭和适量的菜，晚上米饭减半，每天吃1至2个水果。有些人在正餐上疯狂的减少分量，但结果是，胃得不到满足，一整天都想都吃东西，结果吃零食，反弹的更厉害。如果你嫌我上面写的分量太小了就吃土豆泥就是土豆煮熟，不放油，压碎，加点盐和黑胡椒粉，味道很好，土豆虽然含高淀粉，但是土豆是含有大量无机质的碳水化合物，能很快产生腹饱感，土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。所以不放油脂的土豆是能减肥的。苹果减肥法，冰欺凌减肥法等那都是暂时的瘦，在持续吃这些单一的食物的同时，你的胃口会难以忍受，对其他食品的食欲疯长起来，结果是体重反弹，或者不稳定，一会胖一会瘦。减肥是个长期的持续的过程，在减肥的同时也要得到营养，食品要保持多样化而且低热，控制合理的份量，只有做到这些，你才能的健康与苗条条。

2楼网友：酒者煙囻
2021-08-20 12:29

我有最好的方法!从一楼爬三十楼一天来回五趟!

3楼网友：躲不过心动
2021-08-20 11:11

游泳，真的能减肥，而且科学，有很多先例…

4楼网友：神鬼未生
2021-08-20 10:03

经常锻炼身体

5楼网友：刀戟声无边
2021-08-20 09:03

给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的 \

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