每天锻炼一小时 的科学和实践依据是什么/

每天锻炼一小时 的科学和实践依据是什么/

锻炼时间也阴人而异，不时固定不变的。只要达到了锻炼效果就行。锻炼时间也要随着年龄的不同而知道锻炼时间。每天锻炼一小时不时说让你一次就锻炼一小时，这一小时你也可以分时段进行，比如你上午锻炼20分钟，下午在锻炼20或30分钟，晚上在适当的锻炼一下，不时让你一次就运动一小时。每次的运动量也因人而异，自身身体素质好的运动量可大一些，（心率可在每分钟130—150之间）身体素质差的（可在每小时110至120之间）锻炼时只要感到有些疲倦或累就可以了，过量的运动不禁达不到健身的效果，而且对身体还有些伤害。你不时专业运动员，就不要去过分的追求所谓的一些运动效果，记住只要达到健身的目的就可以了。祝你健康！

你好！ 锻炼不足，人体机能退化；锻炼过度，人体受伤。 如果对你有帮助，望采纳。

因人而异 有的人20分钟就可以锻炼