跑100米时途中跑频率很慢怎么改

跑100米时途中跑频率很慢怎么改

除了力量训练，跑步技巧也很关键。
将小腿放松，摆腿要轻松自然，没有了多余的力量的束缚，步伐会轻快很多。

练弹跳可以负重深蹲或者进行蛙跳 提高百米双腿的频率可以用两根绳子，一头拴重物，一块砖头即可，另一头拴到你的腿上，快速走动，持续十五分钟一次，每天坚持练一两次总会有提高

腿部力量欠缺，主要练习跑楼梯练爆发力和耐力，快速下楼梯练习频率。坚持下去100肯定有进步，不会出现途中腿软或是加不起速。