怎样 才能 缓解の心情？

如果和 朋友 之间 的关系 有了 隔膜 、

该怎么 缓和？

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；

尽量去化解，要真诚，巴以都能言和，你们之间也可以的。大度一点，心平气和的去向你的朋友解释自己的观点，让他明白你的价值观，但是不能因为想要和解，就没有了你自己的原则……

放松心情的方法：1.躺在床上，闭上眼睛，听听舒缓的音乐，思绪跟着舒缓的节奏畅游，如果这时又不自觉的想起不好的事情，就强迫自己把思绪重新带回来。做事情的时候如果也想到不好的事情，就闭上眼睛回想一下音乐里的轻松，时间长就好了 2.去海边散步，看到大海的博大，你也是会受感染的 3. 可以去教堂听听赞美诗和讲道,可以放松心情（我可不是再游说你入教哦）这些方法是我亲身体验

单独约会一下好好谈谈