保健按摩常识？

保健按摩常识？

按摩到舒服为止。

  保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

你好

按摩是通过手法作用于人体肌表，以调整人体的生理、病理状态，达到身体保健的方法。其作用原理与各种手法有密切关系，但总的说来，都是依据祖国医学中的经络学说。经络贯通于人体的表面、上下、脏腑，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络壅阻，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳与病变。按摩手法经历了数千年的发展，经过历代按摩师的反复研究，去伪存真，使各种手法精益求精，并形成独立的体系。祖国医学典籍认为：按摩术能调节阴阳平衡，疏通气血经络，而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等。大量科学研究、实验证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体引起的一系列效应，人体接受按摩以后，局部组织内微循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速肌肉内部代谢物的排除，毛细血管血液充盈情况好转，血球积聚现象消失等变化。有利于局部组织新陈代谢，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力

中医按摩的作用

1舒筋活络、消肿止痛 受伤无论是急性期或慢性期，肿胀、疼痛往往是其主要症状，损伤后，由于血离经脉，经络受阻，气血流通不畅，从而出现局部肿胀，"不通则痛"而产生疼痛。中医按摩则可以促进局部血液和淋巴的循环，加速局部淤血的

吸收，改善局部组织代谢，理顺筋络，并可以提高局部组织的痛阈，使气血通畅，从而起到舒筋活络，消肿止痛的作用。 （二2整复错位、调正骨缝 肌肉、肌腱、韧带受外界暴力的作用，可以造成纤维撕裂或引起肌腱的滑脱，使所伤之筋离开原来正常的位置，关节在外界暴力的作用下也可以产生微细的错缝或引起关节内软骨板的损伤。按摩可以使损伤的软组织纤维抚顺理直，错缝的关节和软骨板回纳到正常位置。关节的功能活动正常，疼痛就可以缓解或消失。例如腰椎后关节错缝，并使关节囊及临近的韧带因受牵拉而损伤，用斜扳法或旋转复位法纠正错缝后，疼痛就可以减轻或消失，腰椎功能亦可恢复正常。

3解除痉挛、放松肌肉 受伤后所产生的疼痛，可以反射性地引起局部软组织痉挛，这虽然是肢体对损伤的一种保护性反应，但如果不及时治疗，或治疗不妥当，痉挛的组织就有可能刺激神经，加重痉挛。痉挛日久形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化而加重原有损伤，形成恶性循环。按摩之所以能解除痉挛，放松肌肉，主要是通过按摩的镇静作用，其次按摩又可以直接作用于痉挛的软组织，使之放松，打破恶性循环，帮助肢体恢复正常功能。

4松解粘连、滑利关节 急性损伤或慢性损伤的后期，损伤的软组织常形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化。关节部位置的骨折后期也常见到这样的病理变化，使肢体关节功能活动障碍。按摩治疗一是通过直接作用于损伤部位，加强损伤组织的血液循环，促进损伤组织的修复。二是通过被动运动手法，对关节因粘连而僵硬者，起到松解粘连，滑利关节的作用，对局部软组织变性者，改善局部营养供应，促进新陈代谢，从而使变性的组织逐渐的到改善或恢复。

5散寒除痹、调和气血 《素问。痹论》篇"风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气盛者为行痹，寒气盛者为痛痹，湿气盛者为著痹也。……痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒"。按摩具有舒筋通络，利关节，和血脉而除痹痛的作用。临床上对风寒湿所致的腰痛及关节痛，按摩结合其他治疗方法往往能很快获效。

适用人群

顾名思义，穴位按摩，就是要通过手法对穴位的按摩，达到理想的效果。但对于一个非医学专业的普通群众，要想通过简单的学习，就达到掌握经络穴位，且能自如运用，那是很困难的。可“经络不明，选穴不准，动手便错”轻者达不到效果，甚者势得其反。所以对人体中的十四条经脉循行路线和主要穴位的作用和定位方法，还是应当有一个基本的了解。

　　这十四条经脉有名的穴位有361个。一般家庭按摩掌握几十个重要穴位就行。下面两首歌诀，概括了十来个按摩要穴的作用。它包括四总穴歌：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。以及十穴主病歌：“眩扑惊风掐人中，提神醒脑针百会，拘挛抽搐泻曲池，感冒发烧清大椎，补肾固精按涌泉，元阳虚弱温气海，吐痢腹泻灸神阙，咳嗽气喘膻中开，调经止带三阴交，祛风止痒用血海”。

　　歌诀里总结了十四个穴位，相当重要，它们的简单定位我们也要熟悉，足三里在足外膝眼下三寸，胫骨脊外一横指，委中在膝后腘窝正中。列缺在腕后高骨后缘，桡动脉外。合谷在虎口正中，握拳肌肉隆起处。人中在上唇水沟中点。百会在头顶正中。曲池在肘纹文外侧端。大椎在第七颈椎棘突下。涌泉在足底前人字沟凹陷中。气海在肚脐下1.5寸。神阙即肚脐膻中在两乳头之间，前正中线上。三阴交在内踝尖上三寸，跟腱前缘。血海在髌骨内缘上二寸。

　　按摩对经络输穴的作用，简单地说就是“补、泻、和”三种。虚则当补，实则当泻，不虚不实，法以平和。具体到手法和经络来说：重按为泻，轻揉为补；顺时钟方向为补，逆时钟方向为泻；顺经脉运行方向为补，逆经脉运行方向为泻。如：食滞腹胀，顺时钟方向摩腹则消。脾虚腹泻，逆时钟方向摩腹则止……如此而已。掌握了上述基本常识，通过施以适当的手法，便可达到防病治病，强身健体的目的