20岁（男）如何才能快速增高

一。买维生素A B1 C 甘草锌各一瓶，约花不到十块钱。一百天的量，维生素A B1 C 每日一粒。甘草锌三到四天一粒。因为每瓶只有三十粒。另每天吃鸡蛋一个。因为维生素E的含量在蛋黄中一个就足够了。不需要专门服用含E的胶襄。
原理：这些生长必需的元素在现代社会食品中四季摄入不稳定。影响青少年时期生长的需要。维生素A的作用是影响钙的吸收能力。维生素B1的功用主要是皮肤等外表皮内表皮的生长有影响。表现就是皮肤好。不长指头上的肉刺。维生素C主要影响血管等的生长。维生素E影响大脑神经的发育。
二。有了上面充足的原料，如何才能让这些东西长到身上（否则这些元素在体内不能储存，白白排泄掉）就是这条要说的。方法简单：跑步。原地蹦高。都可以。但每一样都要做到自身极限。如跑步要跑到实在跑不动。一定要让每个关节都受到震动和刺激。原理不说大家也明白。生物都有这种特性，不刺激，生长就慢。
三。这是关键的一环。如果做好会事半功倍。做不好效率比较低。增高速度慢点。就是第二条做完之后做慢呼吸，做全身放松十分钟以上。如不知放松的感觉可使自已全身紧张，从头到脚全绷紧，再从头到脚一个部位一个部位放松。
原理：只有放松了，平静下来，自已注意到身体的变化，身体才会最大可能地为适应刺激而去生长。

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼：
1. 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2. 生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3. 注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4. 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。