做什么能让自己犯困

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解决时间 2021-06-06 22:54

晚上总是不想睡啊。。想养早睡的习惯。可是躺到床上也睡不着啊。纳闷啊、、做什么能让自己犯困啊？？简单点的。。。

最佳答案

做个面部、头部的按摩，效果绝佳，不妨一试

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听些舒缓的音乐让紧张的情绪得到放松，喝杯热牛奶。

热水泡泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐，这样应该会帮助到你

白天尽量找个活动身体的力气活干干，既锻炼了身体又略使自己又疲劳感，晚饭别太饱，吃清谈的食物，睡时用热水洗个脚，可以再配合服用一粒西比灵或安眠药类，这样很快就会睡着了！

另外，失眠的原因太多了,看你是什么问题了,是因为有心事,还是身体不舒服,还是长期生物钟紊乱了,想不失眠,首先保证自己心情平和,作息时间有规律,然后真是身体上的问题,预防失眠简单方法：一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶加上甜食相比较好。

七，保持室内不要太闷。以上很有效果的！试试吧

放松，眼皮下垂

最简单是就是运动！越激烈约好！

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