我是一个高中生，在上课时我一直想认真听讲，可我的注意力怎么也无法长时间集中，我该怎么办？

有时候我极力的集中精神，可过一会儿又会不知不觉的走私，难道我无法控制我的注意力吗？难道我无法控制我的大脑吗？我是真心想取得好成绩，可我该怎么过注意力这一关呐，这一关过不去，我就别想取得好成绩了。谁来帮帮我？

曾经我也经历过这个阶段，理解！先分析一下，注意力为啥不集中？我认为是因为精力不济。精力为啥不济？学习压力大，生活枯燥重复没有新鲜感，没有目标等等都可能是其原因。那么首先先确定一个短期的奋斗目标和一个长期的人生目标（比如要考上哪个那所大学，心有多远，路就有多远），短期的奋斗目标（不要太难，适可而止，只要保证你在进步就行）每次完成后都要重新制定，因为它是你学习的即时动力。课余之时不要呆在教室里，出去做些户外运动（这很重要，就好比给一台机器重新加油一般，好的身体是你精神动力的源泉），上课时多与老师互动，积极回答老师问题，向老师提出你不会的问题，这样不但可以使你精力集中，还可以使老师关注你。祝你学习进步，高考能考入心仪的大学！你的成功就是我的快乐！

建议从三个方面进行调整: 1.心理 如果你容易分心、不能集中精力干一件事，说明你思维过于活跃、思维比较混乱，建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想，将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作，提高效率，可以到这个论坛上看看，上面有大量关于提高学习效率和记忆力、注意力的方法介绍和资料下载。我试过一些冥想音乐，真的可以使思维清晰，注意力集中。 2.方法 仔细回想你曾经效率最高效果最好的情况是在什么时候什么方式下，然后试着再现那种方式，相信你会有惊喜。 3.生理 从营养学的角度看，精神难以集中、总感觉头脑晕晕乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的症状（常伴有指甲柔软易裂、常感觉口渴、痛经、关节炎、头发干燥多头屑、皮肤干燥易患湿疹等症状），可以多吃各种瓜子和鱼类，或者补充深海鱼油（我自己就有这样的习惯，如果感觉头脑发胀发蒙注意力涣散就吞几粒鱼油，第二天就好了），当然还可以多到户外空气新鲜的地方走走锻炼身体，提高大脑供氧量，也很有帮助