小肚子减肥

这一个月吃的东西比较多，有时早上不吃，有时晚上吃很多。也很少吃零食。现在小肚子有点大，有什么物理减肥的么？除了吃药，做运动，控制饮食还有其它什么方法？控制饮食也行除此之外呢？

  1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，我以前用绣纤姿瘦身美体组合感觉还不错，它是纯植物配方，没有副作用，也不反弹。我才用了一个疗程就减了十多斤，瘦的很明显，。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。

4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

很簡單

仰臥起坐50個（25X2回）

很有用 我自己都在做 肚子小了不少

同時可以吃蘋果和番茄  很簡單的

“美宝莱减肥胶囊”定向只减腰、腹不减胸。其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。“美宝莱减肥胶囊”就很不错，只对着脂肪多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！尤其是难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半多个月的时间啊。