我想变得更强，身体肌肉强度和速度如何提升？
知道的说下，谢谢
我想自己练散打，不知道如何练，请教一下
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-06 23:43
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-05-06 13:05
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-05-06 13:24
先做强化手脚爆发力量的训练 如爆发力足够就可以直接练散打了 本人14岁 5岁就开始练 练散大首先呀要练抗打 很苦的只要你坚持就能练好
全部回答
- 1楼网友：一叶十三刺
- 2021-05-06 13:57
每天要坚持锻炼例如跑步什么的。 买个 臂力棒，可以帮你增加臂力。有时间多去健身放锻炼下。
- 2楼网友：白昼之月
- 2021-05-06 13:46
知道，本人6年散打，记得早起床，想练好最好有人陪练，散打毕竟是2人的，你要练习臂力，俯卧撑50个100个，蹲起50个并踢鞭腿，还有就是长活动手臂，头部，买个靶子，练习躲闪速度，本人心得，摔法讲究力气和速度，力量不可缺，每天冲刺1000米（共计）
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