人怎样才能不死,什么方法可以戒酒

人怎样才能不死,什么方法可以戒酒

只有你自己能回答的十二个问题，如果等于或多于4个，你可能有嗜酒问题。
1，你是否曾下决心停酒一个星期或某一段时间，但只停了几天？【】【】
2，你是否期望人们不要多管你喝酒的事，不要再告诉你该怎么办？【】【】
3，你是否曾交替喝不同种类的酒，希望这样不会喝醉？【】【】
4，在以往日子里，你是否需要“精神剂'来另你清醒？【】【】
5，你是否羡慕那些酒量大，不会喝醉惹祸的人？【】【】
6，在过去的几年里，你是否有因为喝酒而引起的麻烦？【】【】
7，嗜酒是否已给你的家庭带来烦忧？【】【】
8，你曾否在应酬聚会中，因为你觉的喝的不够，所以要”额外“的酒？【】【】
9，即使你不想，但还是不断喝醉，你是否还告诉自己你可以随心所欲的停酒？【】【】
10，你曾否因喝酒而耽误上学上班？【】【】
11，你是否有过“神志不清”？【】【】
12，你曾否觉得如果不喝酒，你的生活会过得更好？【】【】
远离第一杯酒
在A.A.，我们经常听到这样的话：“如果你不喝第一杯酒，就不
会醉。” 以及“一杯太多了，但是二十杯却不够。”
我们很多人在第一次喝酒时，从没想过或真的超过一两杯。但随着
清醒的生活 13
时间的过去，我们越喝越多。到了后来，我们喝得更多了，一些人开始
频繁地甚至持续醉酒。尽管醉酒的状况并不总在言行中表现出来，但到
了这个时候我们已经无法做到真正的清醒了。
如果这种情况已经严重干扰了我们的生活，我们会减少饮酒，或试
图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒。至少，我们
开始试图控制自己的酒量，好让自己不要醉得太厉害。或者，我们试图
隐瞒我们真正喝了多少酒。偶尔，我们甚至真能戒酒，并且可以保持一
段时间滴酒不沾。但所有这些措施变得越来越难。
之后我们又会开始喝酒，只喝一杯。并且由于一杯并未导致什么严
重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。可能我们那一回确实只喝了一
两杯。我们觉得如释重负，我们发现自己可以在喝一两杯以后停下来。
我们当中的一些人重复过这个实验很多次。
但事实证明那只是个圈套——它让我们认为可以安全的饮酒，然后
我们会遇到机会（一些特别庆典、个人的生活变故或根本没有特别的
事）。当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得再喝一两杯也不会有什
么问题。结果在没有多喝的意图下，我们又喝醉了。我们又回到了原来
烂醉如泥的状况。
这种重复的经历迫使我们得出了唯一合理的结论：只有不喝第一
杯，才永远不会醉。所以，与其计划如何不喝醉，或试图控制酒量，倒
不如集中精力避免那关键的一杯酒——第一杯酒。换句话说，只要不沾
上那第一杯，就不必再去担心能否控制酒量或喝醉。
这听起来似乎简单得有点傻并令人难以接受。在来A.A.之前，我
们自己确实没有发现（当然，说实话，我们从未真的想彻底戒酒，直到
我们明白什么是酒依赖），但重要的是：我们现在知道这是真正可行的
方法。
相比试图弄明白我们究竟能喝几瓶（4瓶？6瓶？12瓶？），记住
“只要不端第一杯”这要简单的多。这种思维方法已经帮助几十万人多
年保持清醒。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们，对于避免第一杯酒有可靠的
医学解释。正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，马上或一段时间后，
强烈的饮酒欲望鞭策着自己越喝越多……直到再次发生了饮酒带来的麻
烦。我们当中的很多人开始相信，嗜酒是一种对于酒精的成瘾行为。酒
精与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离导致
我们成瘾的第一杯。就像你在“大书”和我们的葡萄藤杂志中读到的以
及在各地A.A.会员聚会上分享经验时听到的一样，我们的经验恰恰证
明了这一点。
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