如何培养心理素质？？

如何培养心理素质？？

我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心......

　　对，都对。但，如何做到？

　　许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的
　　方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大
　　家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。

　　没有最好的，只有适合的。

　　好了，让我们开始吧。

　　我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个
　　因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或
　　来源于成功学经典，或来自NLP经典。

　　坚忍：坚持＋忍耐

　　●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。

　　▲2、具体方法：
　　第一个技术：【宰杀大象技巧】。

　　你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

　　第二个技术：【“给自己一个吻”】

　　重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
　　提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做
　　出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然
　　今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我
　　要坚持比13天更长。我一定可以的。

　　接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。

　　第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】

　　这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做
　　一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
　　个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果
　　，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。

　　（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）

　　同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
　　一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

　　进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以
　　活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，
　　按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
　　一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
　　活。

　　第四个技术：【自我暗示】

　　不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重
　　复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。

　　绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。

　　●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行
　　动，溶入血液。

体育有助培养良好心理素质 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦截，需要善于分配注意。几乎任何体育运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，显然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。 增进自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多数是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己有一个比较符合实际的自我认识。 体育运动还有助于自我教育，学生在比较正确的认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。 能培养良好的意志品质 体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张对抗及竞争性特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。

杀人越多，心理越好。

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质: 1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。 3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。 4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议. 5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。 虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，祝你开心愉快。{敞开心扉}

其实我们每个人都面临这个问题，就算大家都给你一个明确的答案，也不一定对你帮助。有些人心理素质好，是因为他们经历的多，这里人每个人给你的话都只是给你的一个参考而己，你想让自己的心理素质有所提高，那么你就找机会多经历一些事情，当你遇到任何问题的时候，多从其他方面考虑一些，也许你会从中领悟一些前所未有的东西。

早晨起来，第一件事情，对着镜子，然后伸出你的右手，伸过头顶，快速握拳，收回手臂，同时大叫“YES”！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！