貌似每晚都失眠，该怎么办？

貌似每晚都失眠，该怎么办？

要学会自己去调节好心理。放松心情，不要想的太多，睡前听点音乐有助睡眠，多做点体育锻炼。

失眠不要单一依靠药物，如果条件允许适当参加体育活动会缓解失眠，失眠一般都是有神经过度劳累或者你没有从事体力劳动，两种原因都可以通过适当的体育活动来缓解，运动能代替一部分药物，但是所有的药物代替不了运动，还可以让自己忙碌起来，当你忙碌一天之后就会容易入睡了，床是睡眠的地方，所以不要在床上不要看书、谈话、办公，这样都会影响睡眠，希望你早日脱离失眠的困扰。

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ， 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ， 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。