救命啊，心理疾病困扰我20多年了。痛苦中，情绪低落，消极心态

患者信息：男 23岁 广东 东莞
病情描述(发病时间、主要症状等)：
还记得小学三年级11岁左右，第一次喜欢上一个女孩。教学楼有三层，女孩和我一个班在二楼，课余时间大家在走廊，那次我在楼下空地玩，抬头看到了她，就这样开始逐渐发展成1.觉得周围的人都在看自己2.自卑3.胆小怕事4.面对女孩害羞腼腆5.喜欢人多热闹，但又害怕和别人说话，人多一点，内心恐惧接近发抖

想得到怎样的帮助：
希望得到大家最真心的帮助，提供包括运动，书籍，心理等方面的建议、

总感觉别人在看自己，这究竟是什么病。无能为力

我觉得这个问题解决与否主要还在于你自己，给点小建议，但愿对你有用。
一、应该正视自己的优点和不足，每个人都有自己的有点，有时只是还没有发现而已，找到自己的有点那有慢慢培养自己的自信，不要自卑，上帝是公平的，命运掌握在自己手中；
二、心里郁闷的时候可以去跑跑步，叫朋友去游乐场玩玩，散散心。
三、学会控制自己的情绪，做事分清主次，自然而然你会觉得有事可做，就不会想些不该想的问题，要走自己的路，让别人去说吧！
四、书籍方面我给不了什么好的建议，看看一些励志、交际类得书籍，其他的书籍也应该涉猎一下，增加自己的知识面，总会有话可聊的！
加油！一切靠自己！

你好！ 是强迫心理。 改善方法是：多把自己暴露于大厅广众之下，多与别人说话特别是不认识的人，以积累社会经验。 另外，加强身体锻炼，增加学识修养，遇挫多了，肾胆气足后，恐惧心理会减少。 如有疑问，请追问。

只能练习，慢慢的改变，只看书是起不了什么作用的，必须要主动跟人说话，锻炼才行，要不然就去做销售之类的工作，比如保险，保健品，二手房销售，虽然有些不受欢迎，但是锻炼的最好办法，而且多数这类工作都会专门的激励你，跟做心理辅导也差不多了，你要是不想花钱又想锻炼自己，就去试试我说的

想改善这种状况的话看书作用是不大的。只能慢慢的改变，主要还是要看你自己了。呵呵。你可以给自己订一个目标，首先从身边的人开始，多跟身边的朋友聊聊天，说说话，慢慢的敞开自己的心扉，慢慢的再往陌生人身上发展，要时刻告诉自己，我不差，这种心理暗示是很重要的。只要迩告诉自己，我是很棒的，那么你就是最棒的。多出去走走，多参加集体活动，只要你跨出了第一步，那么后面的路就会越来越宽阔。可以看看心理暗示，心理催眠，还有社交之类的书啊。