男性睡前“三宜三忌”是什么？

男性睡前“三宜三忌”是什么？

男性的一生中，有三分之一多的时间是在睡觉。正常良好的睡眠，可调节生理机能， 维持神 经系统的平衡。睡眠不足、不良就会头昏脑胀、全身无力。要想晚间获得良好的睡眠，要做到三 宜三忌。三宜是:一宜睡前散步。二宜睡前足浴。睡前用温水洗脚15〜20分钟，使脚部血管扩 张，促进血液循环，使人易入睡。三宜睡前刷牙。“三忌”是:一忌饱食，晚饭不可饱食。睡前不 要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看刺激神经的节目，勿谈怀旧伤感或 令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡，以免因尿频与精神兴奋而影响睡眠质量。此外，要注意 夜间环境舒适，卧室整洁、空气流通有利于健康。