什么能帮助睡眠

四五十岁的人晚上睡不着觉怎么办？吃什么能帮助睡眠？安眠药除外，牛奶不敢喝，脑白金管不着管用

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功

最好改变生活规律

登山，放松身心。

睡前温水泡脚，坚持一段时间会好很多……

常见食物让你睡得香 小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。使大脑思维活动受到暂时抑制，小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。 葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，促进睡眠。 核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具养血安神之功效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 蜂蜜：具有补中益气、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。 牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡。

一定不能吃营养太高,不容易消化的; 尽量喝点有助于消化,清淡点的粥; 睡前喝杯煮的牛奶最有助于睡眠了.. 还有,不光吃能有助于睡眠,可以适当的活动活动,疲劳永远是最好的枕头..呵呵