永发信息网

谁能帮我编一套增高操

答案:1  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-14 10:17
简单点的,谢谢
最佳答案
第一种方法:
坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作,再做二十次跳跃动作,坚持半年,可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米,如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质,身高还会增加得更明显。

第二种方法:
1.慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。
2.单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习。
3.跳起摸高处目标10次,尽量高跳。
4.静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。
5.游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

第三种方法:
1。身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟。
2。用力伸展上身,做上身增高动作
3。做前后弯腰动作 。
4。额头触地叩拜动作。
5。静力伸展肢体运动。
6。手拉柱子下蹲动作。

第四种方法:
1。床上体操。
2。全身摩擦体操。
3。伸腰体操。
4。无绳跳体操。
5。深呼吸体操。
以上锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
喜洋洋和灰太狼动画片里面的人物谁是最可怜的
海宁哪里有印花厂
阿狸带英语的经典语录,带帆的诗句有哪些
谁能教下我。那个为什么重做系统后声卡就出问
p+950钻石戒指 GPH是什么意思?
桃源县湖南桃源沅水国际湿地公园在什么地方啊
USB连接电脑没有反映
河北省哪个地方的服装批发城最大,衣服最全?
93女,和90男,配么?
我和我的男朋友在一起本来很快乐,现在却出现
孟加拉豹猫多少钱一只,8斤重的野生豹猫多少钱
广州朗博电脑配件批发 网址;http://www.78pc
汝阳县周天百货(人民路店)怎么去啊,谁知道地
玉环有没有搞业余武术爱好者啊?
聚鑫饭庄我想知道这个在什么地方
推荐资讯
三國怎麼亮圖標
帮我起个男孩子的名字吧
猫咪摇尾巴有几种意思
丹江口市重庆烧鸡公我想知道这个在什么地方
平桥区文新茶叶地址在什么地方,想今天过去办
反函数的一道题 高手进
生日礼物要什么呢?首饰?服饰?还是手表呢?
雨湖区老百姓大药房(迎宾中路)地址在哪里啊
郧西县郧西银汉之星假日宾馆 介绍银汉之星假
怎样才可以忘记一个分手但还爱的人?
cf这是怎样杀敌的
汝阳县人民医院-神经内科地址有谁知道?有点
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?