女性腰围78算胖吗

女性腰围78算胖吗

一般情况下成年女性腰围80cm以上才是肥胖，78已经很接近了，所以需要减肥，不然会导致诸多慢性病风险的增加。
首先需要控制饮食，应该尽量多吃蔬果、菌菇、藻类食物，用粗杂粮、薯类替换精米白面。炒菜用不粘锅可以少放油，可以选用橄榄油或茶籽油。一些热量较高的甜食、精细面食、油炸食品、膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都需要控制。如果控制不住咋办？这时候也不用担心，可以选用减肥产品控制，但要注意选择真正减脂的产品，比如国家食药监局批准的OTC类减肥药舒尔佳，减少饮食中30%的脂肪吸收，从源头上减少热量摄入，而不是选择添加了违禁品或导致腹泻的产品。安全性可以放心，不吸收入血，不作用于神经，不引起恶心、呕吐等不良反应。另外，每天最少一次连续的有氧运动，例如跑步 / 游泳，加快脂肪分解，达到强身减脂的目的。

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