打篮球 骑自行车可以练弹跳吗？

要打篮球 骑自行车可以练弹跳吗？

效果不佳。
因为骑单车的对于脚跟腱位置等的训练程度和强度都不够。所以很难提升。打篮球的话也是效果不佳，还是一样训练不够；
最好的方法是：1.青蛙跳练习 2.跳楼梯，从下往上 3.负重原地起跳 4.负重跑步 等等很多训练方法；至于要练多少是一开始20个/组，然后逐步提升。千万别操之过急，要不然拉伤自己的跟腱就麻烦了。还有这不是一下子就能提升弹跳的。要至少3个月以上才会有效果的，因为人的跟腱不好练。加油！

可以！

练弹跳 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

骑自行车可以练习腿部肌肉 对练弹跳有一定帮助