健身训练时每做一组用几成力和做完一组休息时间

健身训练时每做一组用几成力和做完一组休息时间

没组七成力 7～12个唯一组 休息10～15秒

用几成力， 一般日常七八成力气，就足够了， 比如，做到12次，力气还能挺几个，但是心里不想做了，这就是你现在的界限 就再做2次， 基本上，这时就是一个人的七八成力，足够了 这样练，能免除拉伤，也会越练越有劲 一组后休息多久 15秒左右，心中默数呼吸20下基本就到了 这时，基本能缓过气来，但劲还没缓过来，接着下一组正合适

楼上回答的真业余。这问题问的也业余。健身看什么目的，如果是练超级组，当然是休息的越短越好，组数根据重量来。何来几成力一说，假如你刚开始第一组能做15下，但通常都只做8到12下，为的就是多做几组，每组次数一样，最后根据要求可以力竭。你问的太笼统。