秋季怎样预防抑郁的情绪和积极的心理暗示法

秋天到了落叶归根令人心生抑郁，怎样预防低落的情绪，除了外出旅游，另外在饮食方面要注意什么，其他方面怎样预防。

尤其是积极的心理暗示。端正的心态？

要预防情绪低落，陷入失控，最佳方法是及早认知初期的抑郁症症状，加以提防。在有需要时，尽早寻求协助。倘若症状轻微，你可以尝试以下的自救方法：

（1）、自觉努力学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。
饮食方面没什么要求，多吃自己喜欢的食物就好！1
（2）、积极参加各类实践活动。多参加社会劳动和各种社会活动，锻炼自己，提高心理承受能力，增强意志，丰富经验，从而促进心理健康。实践活动包括加强体育锻炼，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

（3）、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、哭泣、宣泄、转移等。

（4）、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。请记着：当你苦恼不堪的时候，切勿压抑自己的情绪，尝试向别人表达你的感受。倘若你的情绪比平常低落，而且没有好转的迹象，便应向医护人员或其他专业人士寻求援助。

这是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状，这个是免费的，

朋友可以通过商务通软件(放心没有病毒)或者复制到地址栏里

看书呐，看动漫，看漫画，看电影，看电视剧。站在雨中让雨尽情啪打自己（会感冒的。）

秋季是个很美的季节，你怎么会感觉忧郁呢？

平时多和朋友聚会下，多释放下自己。

不要总是以低落的情绪生活，秋季是个好季节，你该好好去感受秋的美，去体会大自然秋的气息。

没必要说去预防，秋不是病毒，你也没有生病，应该以平淡的心情去过.......不要想太多拉。