早餐吃什么不容易犯困

早餐吃什么不容易犯困

如果是提神的早餐的话，我建议咖啡类、芥末面包类和牛肉汉堡类，这三个分别代表兴奋因子、刺激味蕾和高卡路里，具体选择看你个人的爱好和体质

1、一杯浓豆浆 一个肉夹馍 一杯酸奶（加餐） 2、一杯牛奶 2个玉米窝窝头 一个煎鸡蛋 一个香蕉（加餐） 3、一碗紫米粥 一个白煮蛋 一份杂粮煎饼（不要薄脆） 一袋牛奶（加餐） 4、一根玉米 一个薄鸡蛋摊饼 一袋牛奶 一个橘子 一杯酸奶（加餐） 5、一碗番茄鸡蛋面条 一杯酸奶 一个小苹果（加餐） 自己选择哦.................

面包最好吃原麦的，不要太咸、太甜、太油。个人不主张吃茶叶蛋，虽然真的很好吃，但鸡蛋的营养被茶叶冲淡了，而且一定要吃土鸡蛋。早餐可以适当吃一点水果，中晚餐不可少。每天保证800毫升的白开水，可以补充头脑氧分，不易犯困。