通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？

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解决时间 2021-04-02 03:53

提问者网友：皆是孤独
2021-04-01 10:35

通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？

最佳答案

五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-04-01 10:42

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。

全部回答

1楼网友：由着我着迷
2021-04-01 12:09

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗以70KG为例一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐是不碍的
希望能帮上你

2楼网友：蓝房子
2021-04-01 11:29

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