后下腰怎么练
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-10 20:33
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-03-09 20:31
后下腰怎么练
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-03-09 21:13
呵呵 可能是肩膀和胸腰那些地方还不够软 在把杆上多压压肩 胸腰
然后可能是你下腰过程中没有敢把重心慢慢往手这边移动 所以手老是够不着地
1这样除了要注意移动重心 还要注意开胯 下腰时从手 头 胸 肋 腰 腹 胯 这样自己的眼睛应该就能看得见自己的手要撑的地面了
2太硬的话弯曲一点点膝盖 这时应该就能让自己的手着地了
3手着地以后 腿慢慢把重心往手的方向移动 可以通过把膝盖稍微放直来调节这个重心 同时肩膀和胸往外顶
然后可能是你下腰过程中没有敢把重心慢慢往手这边移动 所以手老是够不着地
1这样除了要注意移动重心 还要注意开胯 下腰时从手 头 胸 肋 腰 腹 胯 这样自己的眼睛应该就能看得见自己的手要撑的地面了
2太硬的话弯曲一点点膝盖 这时应该就能让自己的手着地了
3手着地以后 腿慢慢把重心往手的方向移动 可以通过把膝盖稍微放直来调节这个重心 同时肩膀和胸往外顶
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