天天睡不够！怎么办？

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-03 20:59

提问者网友：骨子里的高雅
2021-01-03 11:25

天天睡不够！怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-01-03 13:00

正常情况下，成年人睡八个小时足够。你总是睡不够，就说明你的睡眠质量上可能存在问题。建议你从以下几方面做点调整！ 1、睡眠时间不对。按规律人类最佳睡眠时间是晚九点到早五点，在这个时段不睡觉，可能打乱生物钟的正常运行。 2、人是高级动物，在脑力劳动和体力劳动分离过程中，相当一大批学生和白领阶层人士，过于忽视了体力劳动的生理价值，使肢休功能长期闲置，使身心发育处于不平衡态。这种人普遍存在着睡眠质量差、慢波睡眠缺失、精神压力大、心情不好、免疫功能弱、适应能力低、亚健康状态显著等特点。 3、由于夜间睡眠不足或质量不高，肝胆的生理功能失调，引发许多疾病没有及时预防。睡眠是一生中一件大事，你要改善这种局面，就必须认真学习睡眠知识。
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