怎样快速瘦下来？

3-5天不吃饭，每天吃水果！！

我想这方面我还真能给点建议，因为我减肥从148斤1个月见到130斤。现在仍在继续减。不过你要先了解自己的身体状况，如果体质不好建议不要尝试！大家都知道减肥药对身体有伤害，但要快速减肥自由吃减肥药，控制食欲，但要注意休息，多喝水，减肥前期不吃米饭，只吃蔬菜、含糖量低 的水果，晚上8点后不要喝水。早饭一定要吃，但建议喝脱脂奶和全卖面包（一片）中午不要外出吃，最好是吃些红薯之类的可以帮助肠胃蠕动，避免便秘。晚上在6点前吃些黄瓜、或柚子。一周喝一次肉汤，记得都要控制量。1个月体重明显下降后，停药几天，但在饮食方面还是要控制好，补充些营养，牛奶、水果、蔬菜都可以，还是那句控制好量，在去超市买点代食当晚餐。减肥药我现在吃的是“纤美姿”58一瓶可吃一个月。

普罗科普氏法:每周安排一天为牛奶日,在这一天仅吃牛奶1-1.5升,酸奶0.5升,奶酪100-200克以及少量的奶油.

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，``减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功