吃什么怎么才对身体好

吃

饭

人体有六大营养营养物质：水，糖，蛋白质，脂类，无机盐，维生素。按时按量补充，睡眠充足就不会造成机体代谢紊乱。

1水：勤喝水，每天2～5升。稳馨提示，这么多水要分开喝不要一次灌……orz

2糖：只要你不是光吃蔬菜都会有糖类摄入，且机体内如蛋白质、脂肪等都会经糖异生途径生糖。

3蛋白质：动物蛋白和植物蛋白，都要补充，动物蛋白就是各种肉类，各种肉要混着吃，天天光吃猪肉也会有问题，要保证各种必须氨基酸的来源。植物蛋白嘛就类似大豆啊这类高蛋白植物，也就是豆浆、豆腐等。

4脂类：不饱和脂肪酸是重要的东东，植物油里含不饱和脂肪酸较多。

5无机盐：各种食物都会有无机盐，放心。

6维生素：最简单的，吃复合维生素片，便宜又方便。若不想用前面那种土方法，就多吃如胡萝卜、水果等维生素又好又多的东东，不过还有一点就是吃米糠，就是淘米不要淘太干净，不然容易有传说中的脚气。

回答完毕。以上为一名在校医学生的一点浅薄见识，顷情手打的，如觉得好麻烦给最佳答案，谢谢！