会莫名奇妙想不好的事，即使不想去想，可就会想，把自己弄的 整天害怕紧张，半夜还会失眠，怎样 调节

莫名奇妙想不好的事，半夜还会失眠，怎样 调节心情，即使不想去想，可就会想，把自己弄的 整天害怕紧张

是一种强迫思维，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐，都是错误的信息，一段时间后症状就可以缓解和解除：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上、打篮球等等，要感到疼痛才行，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。
2、厌恶疗法。
3，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，你不理会这些不舒服，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服

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